Így készíts saját esti stresszoldó fürdőrutint természetes alapanyagokból – ha te sem tudsz könnyen elaludni

woman, bathing, tub, girl, bathroom, bath, bathtub, restroom, lavatory, flat, house, interior, relaxation, home, hygiene, bathing, bathing, bathing, bathroom, bathroom, bathroom, bath, bath, bath, bath, bath, bathtub, bathtub, bathtub

Amikor egyetlen óra alvás is kincsnek tűnik, és már a harmadik csésze kamillateánál tartasz, miközben az elméd még mindig a napi pörgés ritmusát dobolja – akkor valami nincs rendben. Kutatások szerint a felnőttek közel 60%-a rendszeresen tapasztal elalvási nehézségeket. Nem meglepő, ha mindennapos társunkká válik a szorongás, a nyugtalanság és az éjszakai forgolódás. De vajon tényleg ennyi az élet? Vagy lehet a nyugalmat újra megtalálni – természetes módon, otthon, egy kád vízben? Erre keressük most a választ.

Minden az este első percén múlik

A tested nem robot. Ha egész nap stresszhormonokkal bombázod, nem fog csak úgy „kikapcsolni”, amikor lefekszel. Az esti rutin szerepe ezért sokkal fontosabb, mint gondolnánk: ez az a rituálé, ami segít jelezni az idegrendszerednek, hogy itt az idő lelassulni. A probléma csak az, hogy a legtöbb embernek nincs ilyen rituáléja – csak egy gyors zuhany, aztán irány az ágy, ahol már vár a túlpörgetett agy.

Érdemes újragondolni ezt a szakaszt. Egy tudatosan felépített, természetes alapanyagokra épülő fürdőprogram nemcsak a bőrt kényezteti, hanem az elmét is kisimítja. Meleg víz, jól megválasztott illóolajok, kézzel készült szappanok – mindez egy olyan érzékszervi élmény része lehet, amely szinte átállítja az agyat a pihenés üzemmódjára.

Aki pedig még mélyebb nyugalmat keres, fedezze fel a Mama Kana CBD termékeinek széles választékát, és rendeljen még ma – ezek természetes összetevőkkel segíthetnek az esti lecsendesedésben, akár egy fürdőzés után is.

Illatok, amelyek áthangolják az agyat

Ha van valami, ami közvetlenül hat a limbikus rendszerünkre, az az illat. Egy jól megválasztott aroma nemcsak kellemes élményt nyújt, hanem kémiailag is változást idéz elő az agyban. A levendula például nemcsak nyugtató, de csökkenti a kortizolszintet is – azaz tényleg képes mérsékelni a stresszt.

Nem véletlen, hogy a nyugtató fürdőalapanyagok között első helyen szerepel. Az illóolajat akár közvetlenül a vízbe is cseppentheted (3-5 csepp elég), de ha érzékeny a bőröd, érdemes semleges olajban elkeverni előtte. Másik kedvenc a bergamott, amely nemcsak hangulatjavító, de enyhe antidepresszáns hatással is bír.

A kakukkfű, zsálya vagy épp a cédrus mélyebb, földesebb illatokat képviselnek, amelyek különösen hatásosak akkor, ha szorongással küzdesz vagy nehezen engeded el a napi gondolatokat. Érdemes kísérletezni, melyik működik számodra.

Válassz tudatosan szappant és olajat

Nem mindegy, mi érinti a bőröd, amikor a nap végén ellazulnál. Egy jó fürdő nem a hab mennyiségétől lesz pihentető, hanem attól, hogy a használt anyagok összhangban állnak a testeddel – és a lelkeddel. Természetes szappanok, amelyek nem szárítják a bőrt, hanem táplálják, már önmagukban képesek a nyugalom érzését közvetíteni.

A zabtejes-mézes szappan például tökéletes választás: nemcsak hidratál, hanem enyhe, édeskés illatával ölel körbe. Ha pedig extra kényeztetésre vágysz, próbáld ki a shea vajjal dúsított verziókat – ezek különösen jók érzékeny bőrre.

Fontos, hogy a fürdőzés során ne csak tisztálkodj, hanem időt szánj a mozdulatokra. A lassú, tudatos mozdulatokkal való szappanozás maga is egyfajta meditációs gyakorlat lehet, amely során észrevétlenül csökken a légzésszám és a szívverés.

Mit csinálj fürdés után?

Sokan ott rontják el a dolgot, hogy a relaxáló fürdő után azonnal visszatérnek a képernyők világához. A mobil, a tévé fénye mindent visszafordít, amit a víz és az illatok addig felépítettek. A fürdés utáni időszak éppolyan fontos része az esti rutinodnak, mint maga a fürdő.

Használj puha, meleg törölközőt, ne rohanj. Cseppents egy kevés nyugtató olajat (pl. jojoba vagy mandula) a tenyeredbe, és masszírozd a lábadba, vállaidba. Ez nemcsak hidratál, hanem az érintés révén tovább mélyíti az ellazulást.

Kapcsold le a fővilágítást, használj gyertyát vagy sószobát, hogy a test és a szem is lassan, természetesen hangolódjon az éjszakára. Hallgass halk, instrumentális zenét vagy természetes hangokat – eső, erdei zajok, tengerzúgás –, hogy a hangok is a nyugalmat szolgálják.

Rohstoffe und Zutaten für deine selbst gemachte Kosmetik und DIY Seifen

Ich empfehle immer gerne den

–> Klick direkt zum Shop: Online Shop Dragonspice für Seifensieder und Kosmetikrührer.

Hier erfolgt der Versand schnell, die Auswahl an Fetten, Ölen, Wachsen, ätherischen Ölen, Parfumölen, Kosmetikrohstoffen und Zubehör ist riesig und der Service ist zuverlässig.

Seifen ganz einfach selber machen

Mit dem ebook von naturseife-und-kosmetik erfährst du, wie du Seifen ganz einfach selbst herstellen kannst:

Ganz toll ist auch der Shop von wesentlich. Dort gibt es natürlich Pflanzenöle, Sheabutter, Wachse, Kakaobutter, jede Menge ätherische Öle und vieles mehr:

**Hinweise zu Partnerlinks

**Partnerlinks und ggf. angegebene Preise verstehen sich inkl. Mehrwertsteuer und ggf. zzgl. Versandkosten. Aktuelle Preise und Verfügbarkeit sind bitte direkt über den Verkäufer einzuholen.

Die mit Sternchen (**) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, unterstützt du aktiv naturseife-und-kosmetik.de – denn ich bekomme von deinem Einkauf eine kleine Provision. Für dich verändert sich der Preis dabei nicht!!

Zu Amazon Empfehlungen: Partner Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*