Ha olyan szerencsés vagy, hogy van otthon szaunád, akkor néhány összetevőből könnyen elkészítheted a saját szaunafelöntésedet. Az illóolajok megfelelő keverékével feldobhatja a hangulatát, ellazulhat, serkentheti elméjét vagy tisztíthatja légutait szaunázás közben.
Készítse el saját szaunafelöntését – különböző igényekre
Aligha van jobb dolog, mint otthon a szaunában lazítani. A szaunázásban az a nagyszerű, hogy a különböző szauna felöntésekkel különleges hatást is elérhetünk. Az egyik szaunafelöntés például revitalizálhat, míg egy másik relaxálhat. A megfelelő szaunafelöntés csodákra képes kisebb panaszok, például légzési nehézségek esetén is. Ideális, ha felszerelkezik különféle hozzávalókkal, hogy szükség esetén otthon is könnyedén elkészíthesse saját szaunafelöntését.
A szaunafelöntések legfontosabb összetevői
A legtöbb szaunafelöntés fő összetevője az illóolajok. Ezeket a recepttől függően mindig bizonyos mennyiségű vízzel kell összekeverni. Ezt a keveréket hagyományosan egy merőkanál segítségével a forró szaunakövekre öntik.
A saját szaunafelöntés készítésekor az olaj és a víz keverékéhez más összetevőket, például teát, gyümölcsleveket és egyebeket is hozzá lehet adni. Ha nem szeretne olajokat használni, akkor bizonyos ágakat megrendelhet egy erre szakosodott szaunaszállítótól is. Ezeket szárítva szállítják, és néhány órával a szaunázás előtt jó 10 liter forró vízbe kell helyezni. Ezután ebből a vízből szűrjön le 1-2 liter vizet, és használja fel a szaunafelöntéshez. A szauna szaküzletben kapható ágak helyett saját maga is gyűjthet növényeket és gyógynövényeket, hogy saját szaunafelöntést készítsen. A leggyakoribb növények erre a célra a kakukkfű, a rozmaring, a borsmenta és a kamilla. Ezeket vagy magad szedheted, vagy megvásárolhatod szárítva a gyógyszertárban. Ha friss növényeket használ, győződjön meg róla, hogy azokat nem kezelték előzetesen növényvédő szerrel. A szauna felöntéshez egyszerűen öntsd fel forró vízzel a növény leveleit, és hagyd néhány órán át ázni. A főzet ezután közvetlenül felöntésként használható.
Különböző szauna felöntések készítése
Fontos: Az illóolajokat soha ne öntse közvetlenül a szauna forró köveire. Ellenkező esetben az olaj azonnal elpárologna, és semmi sem maradna meg a pozitív hatásból, legrosszabb esetben pedig az illóolaj akár meg is gyulladhat. Az olajok adagolásakor ragaszkodjon a már kipróbált receptekhez, vagy próbálja ki saját kreációit néhány cseppből. A túladagolás irritálhatja a légutakat és a nyálkahártyákat, valamint fejfájást és szédülést okozhat.
Szauna felöntés a relaxációhoz
A következő szauna felöntést fizikai relaxációra ajánljuk:
- 6 csepp levendulaolaj
- 2 csepp szantálfa
- 1 liter víz
Ha viszont olyan szaunafelöntést keres, amely a lelket is ellazítja, és segít elfelejteni a mindennapi gondokat, akkor a következő felöntést ajánljuk:
- 4 csepp citrommirtusz
- 4 csepp bazsalikom
- 1 liter víz
Ez a keverék akár 12 csepp/literre is növelhető, ha az illatkoncentráció túl alacsony.
Stimuláló szauna felöntés, hogy elkészíthesse saját magát
- 100 ml citromlé
- 1 csésze gyömbér tea
- 2 csepp borsmentaolaj
Szauna felöntés a jó hangulatért és a téli depresszió ellen
- 4 csepp narancsolaj
- 3 csepp grapefruitolaj
- 2 csepp levendulaolaj
- egy liter vízhez
Szauna felöntés a légutak számára
- 3 ml hegyifenyő illóolaj
- 3 ml rozmaringolaj
- 2 ml eukaliptuszolaj
- 2 ml fenyőtű olaj
- 1 liter vízhez
A cellulit elleni szauna ápolása
- 8 csepp narancsolaj
- 100 g méz
- 1 csésze kávé
Ez a recept nem infúzió. A keveréket a szaunázás előtt kell a bőrre felvinni, majd bemasszírozni, és a szaunázás után alaposan leöblíteni.
A narancsolaj a narancsbőr jeleire is jótékonyan hat. A narancsbőr elleni sikeres küzdelemhez azonban nemcsak a megfelelő szaunafelöntés fontos, hanem mindenekelőtt a rendszeres szaunázás. Különösen a hideg és a meleg váltakozása segít a kötőszövetek feszesítésében, és így enyhíti a csúnya gödröcskéket.
1 Trackback / Pingback
Comments are closed.